Sanatate in echilibru

ECHILIBRU TOTAL
Sunt in consonanta cu mine insami si cu cei din jur, fericita, relaxata, increzatoare, generoasa, stapana pe timpul meu, cu initiativa si cu simtul umorului. 


„Traim printre forme – forme de cultura sau forme de actualitate – si ne trecem unii altora forme, ne informam, ne formam neincetat. Toata viata noastra e un schimb, un imprumut, o intrepatrundere de forme. Pe unele ni le putem insusi, pe altele nu. Unele ne formeaza cu adevarat, altele ne deformeaza.
Nu va lasati schimonositi – asta as fi vroit sa spun. Nimic nu e mai frumos in viata decat sa dai si sa primesti, ca un izvor. Dar nu uitati ca echilibrul vietii noastre se creeaza dand totul si neprimind decat ceva.“
Constantin Noica

Conceptul de echilibru este unul personal, nefiind ceva universal valabil, palpabil, care sa poata fi masurat, corectat sau pastrat la un nivel optim dupa ce a fost atins. El variaza in functie de personalitate, context sau asteptari. In general, starea de echilibru presupune un grad de control asupra a ceea ce ti se intampla atat la birou, cat si acasa, posibilitatea de a alege, de a te concentra pe ceea ce consideri important intr-un anumit moment - altfel spus, sa poti face ceea ce iti place, cand iti place.

Ca sa stabilesti acest echilibru, defineste ceea ce consideri ca inseamna pentru tine o viata echilibrata, iar apoi ce cauzeaza starea de dezechilibru. O data constientizate aceste simptome, treci la gasirea solutiilor care sa elimine manifestarile negative si sa le cultive pe cele pozitive.

Ce inseamna dezechilibru in viata ta?
Sa stii sa-ti definesti emotiile e una dintre cele mai sigure si mai simple cai de succes in dezvoltarea personala. Indiferent daca aceste emotii sunt pozitive sau negative, deprinderea de a constientiza ceea ce simti poate rezolva jumatate din problema de baza.

Aminteste-ti o situatie in care ai avut o astfel de senzatie acuta de dezechilibru. Scrie pe o coala de hartie cuvintele care descriu ceea ce ai simtit atunci (de exemplu, panica, nervozitate, haos, stres, apasare, stare de rau etc.).

Daca este vorba despre un eveniment petrecut la serviciu, noteaza cum crezi ca te-ar fi descris colegii tai in acele momente si ce tip de comportament puteau observa la tine. Daca s-a intamplat acasa, noteaza cum te-ar fi descris familia sau prietenii care au asistat la acele momente. Repeta exercitiul pentru fiecare situatie similara petrecuta in ultimele luni.

Acum, pentru fiecare dintre situatiile mentionate mai sus, raspunde la urmatoarele intrebari:

• Ce anume a declansat starea de dez-echilibru? (Poate fi un un telefon, o conversatie, un incident etc.)
• Daca este vorba despre o actiune intreprinsa de tine, ce anume a cauzat acea actiune?
• Daca este vorba despre un eveniment extern, care au fost primele indicii ale acelui eveniment?   Echilibrul  este denumită o situaţie  în care preţul lucru conduce la o egalitate între cantitatea cerută şi cantitatea oferită.    Echilibrul consta intr-o justa impartire intre orele pe care le consacram serviciului, cele pe care le inchinam somnului si cele pe care le dedicam distractiilor, familiei, etc. Cum ziua nu are decat 24 de ore, vechea regula a celor 8 ore / 8 ore / 8 ore ramane inca orarul cel mai echilibrat si cel pe care ar trebui sa-l si adoptam.
  Putem, desigur, sa incalcam unul sau altul dintre aceste teritorii, fara a vedea aparand probleme.
  Putem chiar, pe termen scurt sau mediu, sa traim intr-un dezechilibru flagrant, provocat de vreo situatie speciala si temporara. Atunci cand nu este vorba decat de o perioada trecatoare, corpul nostru reactioneaza in mod sanatos, pentru ca mintea stie sa-i reaminteasca faptul ca este vorba de o privatiune impusa.
  Atunci cand dezechilibrul persista, problemele incep, mai devreme sau mai tarziu, sa iasa la suprafata. De fapt, daca situatia nu se remediaza in scurt timp, risca sa apara un cerc vicios. Nu putem dormi numai cateva ore pe noapte, timp de mai multe luni si asta fara a resimti efectele devastatoare atat in plan psihologic, dar si fizic. Nu putem lucra 20 de ore din 24 fara ca familia noastra sa nu se planga, fara ca tensiunea sa nu creasca si, o data cu ea si stresul si tot ceea ce aduce el. Nu ne putem petrece tot timpul distrandu-ne, fara ca respectul de sine si sentimentul de realizare personala sa nu fie distruse.
  Pentru sanatatea mentala
  Echilibrul pe toate planurile (fizic, mental, emotional, spiritual) este necesar sanatatii, de aceea trebuie sa incercam tot timpul sa il pastram sau sa il regasim, atunci cand anarhia incearca sa isi faca loc. Nu putem sa mizam totul pe o carte, fara ca o parte din noi sa nu sufere.
  Din punct de vedere al sanatatii mentale este la fel de important sa ne organizam asa cum trebuie momentele de distractie. Un cuplu care isi petrece tot timpul liber cu copiii o face cu siguranta cu bune intentii: pentru ca ii iubeste enorm; dupa ce i-au lasat in ingrijirea cuiva toata saptamana pentru a putea sa-si castige o paine, le este greu sa ii lase din nou in grija altcuiva in weekend pentru a putea iesi ei undeva.
  Astfel de parinti uita inainte de toate ca, totusi, sunt un cuplu. Daca vor ca relatia lor sa mai functioneze trebuie sa-si acorde timp sa stea si singuri, in intimitate, din cand in cand. Aceasta face parte din echilibrul general al vietii.
  Tot astfel, in plan personal, trebuie sa facem in asa fel incat sa avem de castigat din aceasta. Inainte de a fi parinti, inainte de a fi soti, am fost si suntem indivizi, persoane in sine, cu propriile noastre nevoi. Noi insine trebuie sa avem grija sa ne satisfacem aceste nevoi. Noi insine trebuie sa avem grija de realizarea noastra personala si individuala, in afara tuturor celorlalte roluri (parinti, soti, frati,sefi la munca, etc) pe care le avem. Atunci cand actionam astfel, ne consolidam respectul de sine si evitam frustrarea. Ne asiguram ca ne vom pastra spiritul sanatos si vom avea toate sansele sa ne mentinem sanatatea generala.
  Evitarea tuturor exceselor
  Numeroase probleme de sanatate apar ca urmare a exceselor noastre. Inlocuind toate excesele din viata noastra cu moderatia, vom reusi sa ne recastigam sanatatea sau sa o mentinem. Deseori este un exercitiu greu de realizat, pentru ca excesele noastre se manifesta in domeniile care ne atrag cel mai mult. Ni se cere sa ne lipsim de placeri... Pentru a reusi sa facem acest lucru trebuie sa ne convingem singuri ca moderatia ne va da sansa de a ne bucura de aceste mici placeri mai mult timp decat excesul.
  Bineinteles, o astfel de fraza nu va reusi niciodata sa vina de hac celor mai puternice dependente si atunci cand vorbim de exces ne aflam - pe buna dreptate - mai mult ca oricand, in domeniul dependentei. Pentru a completa acest sumbru tablou trebuie sa spunem ca avem prostul obicei de a depinde, in general, de tot ceea ce este mai rau pentru noi: suntem dependenti de tigari, de cafea, de zahar, de alcool, de medicamente, chiar de droguri etc. Dependenta noastra ne ucide putin cate putin; zi dupa zi, ea produce dezastre in corpul nostru.
  Este evident ca, daca cel mai important tel in viata este pentru noi acela de a fi sanatosi, este in avantajul nostru sa renuntam cat mai repede la toate aceste substante. Daca nu reusim sa renuntam la aceste obiceiuri, cel putin sa incercam sa moderam cat mai mult consumul acestora.
  Cei care nu reusesc singuri trebuie sa stie ca exista o multime de posibilitati pentru a ajuta persoanele care au cazut prada unei dependente, oricare ar fi ea. Intalnim astazi grupuri de ''bulimici anonimi'', de ''dependenti afectiv anonimi'', de ''dependenti de jocuri de noroc anonimi'', de ''cocainomani anonimi'' etc.      Aceste grupuri functioneaza, aproape toate, dupa aceeasi conceptie cu a ''alcoolicilor anonimi'' (A.A.). Este vorba numai de indivizi care se regrupeaza sub acoperisul anonimatului pentru a-si impartasi experienta si pentru a o auzi pe a celorlalti. Aceste intalniri au loc pretutindeni in lume si sunt gratuite. Ele prezinta un mod de viata (cele ''12 etape'') care incearca sa ii orienteze pe adeptii lor spre esential si sa le cultive viata spirituala. Milioane de persoane au reusit sa-si invinga dependentele frecventand aceste grupuri si au putut sa-si reia controlul asupra vietii si sanatatii lor.
  O buna igiena de viata
  Un mod de viata, prin excelenta cel care vizeaza sanatatea si longevitatea, este extrem de simplu si cunoscut de mult timp. Sa te adaptezi in mod riguros acestuia inseamna sa alegi sa traiesti din plin si sa-ti maresti speranta de viata.
  Astfel, daca aceasta va este dorinta, ar trebui, inainte de toate, sa dormiti cel putin sapte sau opt ore pe noapte (pentru un adult de varsta medie). La trezire, ar trebui sa luati un mic dejun complet, sa mancati cele trei mese pe zi si sa va abtineti sa mai rontaiti ceva intre mese. Ar trebui, in plus, sa cautati sa va pastrati greutatea normala si, evident, sa faceti regulat activitate fizica. In sfarsit, consumul de alcool ar trebui sa se limiteze la cel mult doua pahare pe zi (ceea ce nu e totusi chiar atat de greu!). Ar trebui, bineinteles, sa evitati sa fumati.
  Cu cat veti respecta aceste reguli, cu atat va vor spori sansele de a trai sanatos. Dimpotriva, daca stilul dumneavoastra de viata lasa de dorit, va expuneti unor boli precum diabetul, cancerul, artrita, osteoporoza, crescand riscul aparitiei bolilor cardiace.
  Echilibrul: sase mari domenii
  Pentru a ne bucura de un sentiment de plenitudine trebuie sa multumim mai multe parti din noi insine. Ingrijirea propriului corp constituie o baza buna pentru sanatate, dar nu este suficient. Trebuie sa ajungem si sa legam aceasta preocupare si de aceea pentru spirit, in asa fel incat sa cream o armonie intr-adevar propice unei stari bune de sanatate.
  Astfel, in afara aspectului pur fizic, ingrijirea sanatatii ar trebui sa se orienteze si asupra partii emotionale: a lua in considerare emotiile pe care le traim, a invata sa    le cunoastem, sa le controlam si sa le traim cum trebuie. Atunci cand abandonam acest control emotional, lasam o mare parte din noi insine prada hazardului, cu toate riscurile pe care acest fapt le comporta pe planul sanatatii.
  Un echilibru sanatos reclama si o viata sociala infloritoare. Fiinta umana este facuta pentru a impartasi, pentru a comunica, pentru a da sau pentru a primi. Prin contactul cu ceilalti ne imbogatim si ne energizam. O viata singuratica ne desparte cu siguranta de o potentiala bunastare. Viata sociala ne ofera ocazia sa ne eliberam de ''dictatura'' serviciului si a familiei. Ea ne deschide noi orizonturi si ne ajuta sa ramanem vii. Viata sociala este patria prietenilor, iar pe pamantul prieteniei suferintele devin mai usoare.
  Sanatatea trece si prin intelect. Cu cat vom ramane mai activi in acest plan, cu atat vom fi mai capabili sa ne pastram si mai mult capacitatile intelectuale. Ca si corpul, creierul are nevoie sa fie pus ''la munca'' pentru a nu se atrofia; atunci, sa-l folosim fara rezerve!
  Pentru a trai intr-un echilibru perfect nu ar trebui sa neglijam nici aspectul psihologic. Reactiile noastre la evenimentele zilnice sunt determinate de multe procese interne care pun in miscare emotii, perceptii, valori si un enorm bagaj de evenimente trecute.
  Suntem fiinte complexe, in care exista atatea elemente disparate, incat ni se intampla sa avem impresia uneori ca ne pierdem controlul asupra noastra, ca nu mai stim foarte bine unde ne aflam, dupa care ne reluam drumul. Sa ne acordam atentia cuvenita, sa incercam sa ne intelegem reactiile, sa ne detasam, sa ne exprimam nevoile, sa cerem ajutor atunci cand ceata devine prea densa, iata ce putem face pentru a ne mentine echilibrul psihic.
  Atunci cand stim ca o mare parte dintre bolile fizice sunt de origine psihica (cum au demonstrat deja mai multe studii americane), intelegem mult mai mult interesul pe care il avem de a acorda importanta acestui domeniu.
  In sfarsit, un spirit bine hranit completeaza tabloul unei vieti cu adevarat echilibrate. Viata spirituala vine sa inchida cercul cu o introspectie indreptata catre fortele Universului. Ea ofera momente de binecuvantare intre sine si lume, momente de liniste si de calm care ne permit sa fim cuprinsi de seninatate. Este o plonjare in lumina, in insasi esenta vietii. Este o cautare a sensului.